7 заповедей для здоровья груди

Профилактика рака

1. Питание. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.  2. Упражнения для красивой груди. Укрепить мышцы грудной клетки: **Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление. **Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

3. Удобный бюстгальтер. Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

4. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!
Исключить: жирное, жареное, свинину, черный шоколад, спиртное, в т.ч. пиво, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и не кормить этим детей.
Необходимо: жидкости – не менее 1,5-2 л/сутки, в т.ч. зеленый чай, соки, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.
Овощи, фрукты — ежедневно!

5. «Живая вода». Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

6. Изменить образ жизни. ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир, не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные противозачаточные.

7. Самообследование груди. Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

  • Втяжение соска
  • Опухоль в молочной железе
  • Боль в груди
  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
  • Изменение кожи груди (покраснение)
  • Изменение контура и формы груди
  • Наличие выделений из сосков
  • Изъязвление кожи соска
  • Наличие узлов в подмышечной области