Сохранение чистого разума на долгие годы

Вы прекрасно знаете о том, насколько важна фи­зическая нагрузка. Но, может быть, вы не знаете, насколько важна зарядка для мозга? Регулярные упражнения для мозга помогают со­хранить его остроту, отточить память. Людям лю­бого возраста будет полезно заняться следующи­ми ментальными упражнениями.

1. Смените руку
Каждый раз, когда задача становится нашей второй натурой (не требующей концентрации), наш мозг не получает нагрузки. Хороший способ напрячь мозг — использовать вторую руку для выполнения обычных задач. Если вы едите правой рукой, то попробуйте есть левой.

2. Обращайте внимание на незаметные детали
Когда входите в комнату, обратите внимание на все мелкие предметы или, встречаясь с кем-либо, по­старайтесь до мелочей изучить детали одежды вашего знакомого.

3. Ходите в магазин без списка продуктов
Иногда мы сильно упрощаем свою жизнь, превращаясь в роботов. Составьте список в голове.

4. Читайте новые книги

Если вы обычно читаете беллетристику, то попробуйте начать изучать исторические книги. Если чита­ете журналы, попробуйте ознакомиться с бизнес-рубрикой в газетах.

5. Общайтесь каждый день
Это тоже отличная тренировка для мозга. Вам приходится быстро мыслить, чтобы ответить на во­просы, которые вам задают.

6. Тренируйте тело
Физические упражнения не только делают вас здоровее и сильнее. Они сохраняют ваш мозг ак­тивным. Исследования показали, что регулярные упражнения помогают избавиться от депрессии.

7. Измените рутину
Заставляйте мозг постоянно работать. Каждый день! Например, оставьте машину дома и отправ­ляйтесь присматривать за внуками общественным транспортом.

8. Начните проект

Например, разбейте у дома цветник. Во-первых, это даст вам ощущение цели. Во-вторых, заставит вас сфокусироваться на выполнении задачи в течение длительного периода.

9. Используйте все органы чувств

Например, попробуйте определить, из каких ингредиентов состоит то, что вы едите.

10. Расширяйте свой словарный запас
Изучение новых слов не только делает вас умнее в глазах окружающих, но и отлично заряжает мозги. Попробуйте учить по одному новому слову в день.

11. Отложите в сторону калькулятор
Попробуйте посчитать или решить математическую задачу в уме.

12. Сыграйте в игру
Кто сказал, что видеоигры разрушают мозг? Стратегические игры — отличная тренировка для мозга!

13. Попробуйте делать несколько дел одновременно
Вы заставите свой мозг интенсивно работать.

Источник: http://zdorovie.com