Советы для продления жизни пожилых людей

Следующие советы помогут продлить жизнь.
1. Не нужно стремиться к долгому лежанию в постели. Все долгожители говорят о том, что они встают рано.
2. Нельзя допускать переедания. Следите за весом. Полнота не идёт на пользу организму.
3. Надо стараться быть активными.Особенно это актуально после ухода на пенсию.
4. Следует держаться как можно дальше от курения и, по возможности, от курящих.
5. Целесообразно пить много жидкости, в первую очередь, воды.
6. При наличии плохого настроения нужно снимать его (например, с помощью физических нагрузок).
7. Не следует увлекаться кофе и крепким чаем.
8. В целях снятия усталости – практиковать принятие ванн (от пятнадцати минут до получаса).
9. Не нужно стремиться ложиться спать в одно и то же время. Можно заняться чем-нибудь ночью, а потом поспать днём. Ведь в молодости люди не соблюдают режима. Почему в пожилом возрасте это необходимо? Необходимость отсутствует.
10. Не стоит экономить свет. Свет спасает от депрессии и её последствий. Кстати, световое время суток надо использовать по максимуму – гулять на свежем воздухе, заниматься делами на свету.
11. Необходимо иметь друзей, приятелей и подруг (можно – на четырёх лапах).
12. Полезно есть бананы, виноград и яблоки. Ну и другие полезные фрукты. Овощи типа помидор, моркови и брокколи тоже не помешают.
13. Не стоит отказываться от поливитаминов и микроэлементов (например хром способствует снижению сахара в крови).
14. Хорошо пить зелёный чай как в горячем, так и в холодном виде.
15. Надо есть чеснок, а после его употребления – есть петрушку (в целях избавления от чесночного запаха)

Ссылка на новость: http://gigados.ru/poleznye_sovety/2010/07/16/%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D1%8B%D1%85-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9/